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Auto-hypnose pour le sommeil
Une séance lente et peu stimulante, pour le moment où vous êtes au lit et où votre esprit refuse de s'arrêter.
Pourquoi l'hypnose aide à s'endormir
La difficulté à s'endormir tient rarement à un manque de fatigue. C'est le plus souvent un esprit encore en marche : la journée qui repasse, le lendemain qui se prépare, la vérification permanente de savoir si le sommeil arrive. Une séance guidée donne à cette attention un endroit doux où se poser — exactement ce dont le sommeil a besoin.
Le rythme fait l'essentiel du travail : les phrases ralentissent, les images se simplifient, il n'y a rien à décider ni à suivre de près. Beaucoup de personnes cessent d'écouter consciemment bien avant la fin — c'est le résultat recherché.
Ce que la séance travaille
- Un relâchement progressif du corps, des pieds vers le haut, pour déposer la journée.
- L'habitude de surveiller si l'on dort enfin, remplacée par quelque chose de facile à suivre.
- Des images répétitives et ralentissantes : un escalier qui descend, l'eau, un long couloir calme.
- Une raison précise de ne pas dormir, si vous l'écrivez : une échéance, une discussion, un réveil à 3 h.
Comment Onira compose votre séance
- Vous choisissez un thème et, si vous le souhaitez, vous écrivez une phrase ou deux sur ce qui se passe vraiment.
- Un modèle d'IA embarqué dans votre téléphone rédige le script — induction, approfondissement, images, suggestions, ancrage, puis un retour net à l'état de veille.
- La narration démarre dès que l'ouverture est prête et la suite continue de s'écrire pendant que vous écoutez : une séance complète de 15 à 30 minutes commence en quelques secondes.
- Gardez une séance que vous avez aimée et rejouez la même narration quand vous voulez.
À quoi s'attendre
Réglez le volume bas et laissez la séance se dérouler. Elle dure 15 à 30 minutes ; inutile de tenir jusqu'au bout, et rien à faire si vous vous endormez. Si une séance vous convient, enregistrez-la et rejouez la même chaque soir.
La séance se narre pendant qu'un fond respire lentement.
Gratuit, sans compte, sans abonnement. Achat unique pour retirer les publicités.
Questions fréquentes
Est-ce que la fin va me réveiller ?
Les séances de sommeil sont écrites pour s'estomper, pas pour vous ramener à la vigilance. Pour un réveil net, utilisez plutôt un thème de journée.
Puis-je l'utiliser tous les soirs ?
Oui. Les séances enregistrées se rejouent à l'identique, et l'habitude aide : la même narration devient un signal d'endormissement.
Faut-il une connexion internet ?
Une seule fois, pour télécharger le modèle au premier lancement. Ensuite, tout est généré et narré hors ligne.
Confidentiel par conception
Onira exécute son modèle sur votre appareil. Le thème choisi, les mots que vous écrivez et la séance obtenue ne sont jamais envoyés — aucun compte, aucune génération dans le cloud, aucun serveur susceptible de les lire.
Lire la politique de confidentialité
Ce n'est pas un traitement médical
Onira est un outil de relaxation et d'auto-hypnose. Ce n'est ni une thérapie, ni un avis médical ou psychiatrique, ni un substitut à un suivi professionnel ou aux services d'urgence. En cas de détresse ou de danger, contactez une ligne d'écoute ou le numéro d'urgence local (en France, le 3114 pour la prévention du suicide).
Autres thèmes
- AnxiétéDesserrer l'étau des pensées anxieuses et apaiser le corps.
- Confiance en soiRépéter la version de vous-même que vous savez déjà être.
- StressRedescendre après une journée exigeante et récupérer vraiment.
- Arrêt du tabacSoutenir une décision déjà prise, envie après envie.
- ConcentrationApaiser un esprit dispersé avant un travail qui demande de l'attention.
- PoidsTravailler les habitudes et le rapport à la nourriture, pas les règles.