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Auto-hypnose pour l'anxiété
Une séance guidée qui ralentit d'abord le corps, puis travaille la pensée anxieuse elle-même — écrite autour de ce qui vous inquiète réellement.
Pourquoi l'hypnose aide face à l'anxiété
L'anxiété occupe deux systèmes à la fois : un corps en alerte et un esprit qui répète le scénario. L'hypnose guidée s'adresse directement au premier — un rythme lent, une voix posée, une respiration régulière font redescendre l'état d'alerte — et c'est précisément ce qui rend le second plus facile à relâcher.
Dans cet état apaisé, la suggestion agit autrement. Plutôt que de discuter avec une pensée anxieuse, la séance propose une version plus calme de la même scène et vous la fait répéter, pour qu'elle revienne avec moins de charge.
Ce que la séance travaille
- Les tensions physiques — mâchoire, épaules, poitrine, ventre — relâchées étape par étape.
- La boucle d'anticipation du pire, remplacée par une réaction calme déjà répétée.
- Un ancrage réutilisable ensuite : une respiration, un mot, un geste qui rappelle l'état de la séance.
- Une inquiétude précise, si vous l'écrivez : un entretien, un vol, une conversation redoutée.
Comment Onira compose votre séance
- Vous choisissez un thème et, si vous le souhaitez, vous écrivez une phrase ou deux sur ce qui se passe vraiment.
- Un modèle d'IA embarqué dans votre téléphone rédige le script — induction, approfondissement, images, suggestions, ancrage, puis un retour net à l'état de veille.
- La narration démarre dès que l'ouverture est prête et la suite continue de s'écrire pendant que vous écoutez : une séance complète de 15 à 30 minutes commence en quelques secondes.
- Gardez une séance que vous avez aimée et rejouez la même narration quand vous voulez.
À quoi s'attendre
Les séances durent environ 15 à 30 minutes. Vous restez conscient du début à la fin — l'hypnose est une attention focalisée, pas un sommeil ni une perte de contrôle — et la séance se termine toujours par un retour net à l'état de veille. Un casque, assis ou allongé, dans un endroit sans interruption.
La séance se narre pendant qu'un fond respire lentement.
Gratuit, sans compte, sans abonnement. Achat unique pour retirer les publicités.
Questions fréquentes
L'auto-hypnose fonctionne-t-elle vraiment contre l'anxiété ?
La relaxation guidée et la suggestion sont couramment utilisées comme outil d'aide personnelle face à l'anxiété et au stress du quotidien, et beaucoup de personnes les trouvent apaisantes. Onira est un outil de relaxation, pas un traitement d'un trouble anxieux : cela se discute avec un professionnel de santé.
Puis-je l'écouter au coucher ?
Oui, mais la séance se termine par un retour à la vigilance. Si votre objectif est de vous endormir, le thème sommeil est écrit pour cela.
Dois-je écrire quelque chose de personnel ?
Non, le thème suffit. Et si vous écrivez quelque chose, cela reste sur votre téléphone : le modèle tourne en local, rien n'est envoyé.
Confidentiel par conception
Onira exécute son modèle sur votre appareil. Le thème choisi, les mots que vous écrivez et la séance obtenue ne sont jamais envoyés — aucun compte, aucune génération dans le cloud, aucun serveur susceptible de les lire.
Lire la politique de confidentialité
Ce n'est pas un traitement médical
Onira est un outil de relaxation et d'auto-hypnose. Ce n'est ni une thérapie, ni un avis médical ou psychiatrique, ni un substitut à un suivi professionnel ou aux services d'urgence. En cas de détresse ou de danger, contactez une ligne d'écoute ou le numéro d'urgence local (en France, le 3114 pour la prévention du suicide).
Autres thèmes
- SommeilCalmer un esprit trop actif et laisser le sommeil venir.
- Confiance en soiRépéter la version de vous-même que vous savez déjà être.
- StressRedescendre après une journée exigeante et récupérer vraiment.
- Arrêt du tabacSoutenir une décision déjà prise, envie après envie.
- ConcentrationApaiser un esprit dispersé avant un travail qui demande de l'attention.
- PoidsTravailler les habitudes et le rapport à la nourriture, pas les règles.