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Auto-hypnose pour arrêter de fumer
Une séance qui travaille le moment de l'envie — le déclencheur, le rituel, votre raison d'arrêter — plutôt que la volonté.
Pourquoi l'hypnose est utilisée pour arrêter de fumer
Le tabac ne tient pas seulement à la nicotine : il tient au café, à la pause dehors, au coup de téléphone, au moment après le repas. Chacun de ces instants est un signal appris, et les signaux appris réagissent à la répétition — c'est exactement ce qu'offre une séance d'hypnose.
La séance travaille sur deux fronts : elle répète le déclencheur qui arrive et repart sans cigarette, et elle maintient vivante votre propre raison d'arrêter, pour que la décision n'ait pas à être reprise sous pression à chaque fois.
Ce que la séance travaille
- Vos déclencheurs précis, si vous les nommez : le café du matin, la voiture, le stress au travail.
- Traverser l'envie comme une vague qui monte et redescend, au lieu d'une exigence à satisfaire.
- Votre raison d'arrêter, dans vos mots : la santé, l'argent, vos enfants, le souffle, la maîtrise.
- Le passage de « j'essaie d'arrêter » à quelqu'un qui ne fume pas.
Comment Onira compose votre séance
- Vous choisissez un thème et, si vous le souhaitez, vous écrivez une phrase ou deux sur ce qui se passe vraiment.
- Un modèle d'IA embarqué dans votre téléphone rédige le script — induction, approfondissement, images, suggestions, ancrage, puis un retour net à l'état de veille.
- La narration démarre dès que l'ouverture est prête et la suite continue de s'écrire pendant que vous écoutez : une séance complète de 15 à 30 minutes commence en quelques secondes.
- Gardez une séance que vous avez aimée et rejouez la même narration quand vous voulez.
À quoi s'attendre
Les séances durent 15 à 30 minutes et se terminent en pleine vigilance. Beaucoup écoutent quotidiennement pendant les premières semaines — quand les signaux sont les plus forts — puis gardent une séance enregistrée pour les jours difficiles.
La séance se narre pendant qu'un fond respire lentement.
Gratuit, sans compte, sans abonnement. Achat unique pour retirer les publicités.
Questions fréquentes
Une séance suffira-t-elle à me faire arrêter ?
Non. Onira accompagne une décision déjà prise ; ce n'est pas un traitement et aucune revendication clinique n'est faite. Substituts nicotiniques, médicaments prescrits et services d'aide à l'arrêt se discutent avec un médecin ou un pharmacien (en France, Tabac info service, 39 89).
Quand écouter ?
Idéalement avant les moments de la journée où les envies sont les plus fortes, et à nouveau quand une journée difficile s'annonce.
Est-ce que ça marche aussi pour la vape ?
La structure est la même : écrivez ce que vous voulez réellement arrêter et la séance est écrite autour de cela.
Confidentiel par conception
Onira exécute son modèle sur votre appareil. Le thème choisi, les mots que vous écrivez et la séance obtenue ne sont jamais envoyés — aucun compte, aucune génération dans le cloud, aucun serveur susceptible de les lire.
Lire la politique de confidentialité
Ce n'est pas un traitement médical
Onira est un outil de relaxation et d'auto-hypnose. Ce n'est ni une thérapie, ni un avis médical ou psychiatrique, ni un substitut à un suivi professionnel ou aux services d'urgence. En cas de détresse ou de danger, contactez une ligne d'écoute ou le numéro d'urgence local (en France, le 3114 pour la prévention du suicide).
Autres thèmes
- AnxiétéDesserrer l'étau des pensées anxieuses et apaiser le corps.
- SommeilCalmer un esprit trop actif et laisser le sommeil venir.
- Confiance en soiRépéter la version de vous-même que vous savez déjà être.
- StressRedescendre après une journée exigeante et récupérer vraiment.
- ConcentrationApaiser un esprit dispersé avant un travail qui demande de l'attention.
- PoidsTravailler les habitudes et le rapport à la nourriture, pas les règles.