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Auto-hypnose pour les peurs et les phobies

Une séance construite autour d'une situation précise — le vol, l'ascenseur, l'autoroute — répétée assez lentement pour que le corps cesse d'y voir une urgence.

Pourquoi l'hypnose aide face à une peur précise

Une peur ne se raisonne pas. La réaction arrive avant le raisonnement : la poitrine se serre, l'attention se rétrécit, et tout est terminé avant qu'une pensée sensée ait eu son tour. L'hypnose guidée travaille sur ce qui bouge en premier — un rythme lent et une respiration posée font sortir de l'état d'alerte, et un corps sorti de l'alerte ne réagit plus pareil au même déclencheur.

Ensuite, la séance répète la scène au lieu de l'éviter. Vous passez la porte d'embarquement, le rond-point, l'ascenseur vitré, à une vitesse où vous restez calme. C'est cette répétition qui rend la situation réelle familière plutôt que soudaine.

Ce que la séance travaille

Comment Onira compose votre séance

  1. Vous choisissez un thème et, si vous le souhaitez, vous écrivez une phrase ou deux sur ce qui se passe vraiment.
  2. Un modèle d'IA embarqué dans votre téléphone rédige le script — induction, approfondissement, images, suggestions, ancrage, puis un retour net à l'état de veille.
  3. La narration démarre dès que l'ouverture est prête et la suite continue de s'écrire pendant que vous écoutez : une séance complète de 15 à 30 minutes commence en quelques secondes.
  4. Gardez une séance que vous avez aimée et rejouez la même narration quand vous voulez.

À quoi s'attendre

Les séances durent 15 à 30 minutes. Vous restez conscient du début à la fin, et la séance se termine toujours par un retour net à la vigilance — elle s'utilise donc le matin même du vol, pas seulement la veille. Au casque, dans un endroit où vous ne serez pas dérangé.

Disponible sur Google Play

Gratuit, sans compte, sans abonnement. Achat unique pour retirer les publicités.

Questions fréquentes

L'auto-hypnose peut-elle guérir une phobie ?

Non. La relaxation guidée et la répétition mentale sont un outil d'auto-assistance, utile pour une peur du quotidien. Une phobie qui limite votre vie se traite avec un professionnel, souvent très efficacement : c'est là qu'il faut aller.

Puis-je écouter pendant le vol ?

Oui, et beaucoup le font. La séance se termine par un retour à la vigilance, elle convient donc avant comme pendant — mais jamais en conduisant, même une séance sur la conduite.

Dois-je décrire ce qui me fait peur ?

Non, le thème suffit. Si vous le décrivez, la répétition devient plus précise — et cela reste sur votre téléphone, puisque le modèle tourne en local.

Confidentiel par conception

Onira exécute son modèle sur votre appareil. Le thème choisi, les mots que vous écrivez et la séance obtenue ne sont jamais envoyés — aucun compte, aucune génération dans le cloud, aucun serveur susceptible de les lire.

Rien de ce que vous écrivez ou recevez ne quitte le téléphone
Aucun compte, aucune donnée transmise, fonctionne hors ligne.

Lire la politique de confidentialité

Ce n'est pas un traitement médical

Onira est un outil de relaxation et d'auto-hypnose. Ce n'est ni une thérapie, ni un avis médical ou psychiatrique, ni un substitut à un suivi professionnel ou aux services d'urgence. En cas de détresse ou de danger, contactez une ligne d'écoute ou le numéro d'urgence local (en France, le 3114 pour la prévention du suicide).

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