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Auto-hypnose contre le stress
Une séance pour la fin d'une journée exigeante : d'abord un relâchement physique délibéré, puis de la distance avec ce qui met la pression.
Pourquoi l'hypnose aide face au stress
Un stress prolongé laisse le corps prêt à agir longtemps après que la demande soit passée. Cela se traduit par une mâchoire serrée, une respiration courte, de l'irritabilité, du mal à se poser — une récupération qui n'arrive jamais vraiment, faute de signal indiquant que la journée est finie.
La séance guidée est ce signal. Une narration lente et un relâchement physique par étapes font sortir de l'état d'alerte, et les images qui suivent donnent un point de vue sur la pression au lieu de la subir de l'intérieur.
Ce que la séance travaille
- Le relâchement par étapes des tensions retenues : mains, mâchoire, épaules, respiration.
- La séparation entre ce qui est réellement urgent et ce qui en a seulement l'air.
- Un point de récupération dans la journée, pour que la pression ne s'accumule pas.
- Une source de stress précise, si vous la nommez : charge de travail, déménagement, proche à accompagner, argent.
Comment Onira compose votre séance
- Vous choisissez un thème et, si vous le souhaitez, vous écrivez une phrase ou deux sur ce qui se passe vraiment.
- Un modèle d'IA embarqué dans votre téléphone rédige le script — induction, approfondissement, images, suggestions, ancrage, puis un retour net à l'état de veille.
- La narration démarre dès que l'ouverture est prête et la suite continue de s'écrire pendant que vous écoutez : une séance complète de 15 à 30 minutes commence en quelques secondes.
- Gardez une séance que vous avez aimée et rejouez la même narration quand vous voulez.
À quoi s'attendre
Les séances durent 15 à 30 minutes et se terminent en état de veille : elles s'insèrent aussi bien dans une pause déjeuner ou entre le travail et la soirée qu'au coucher.
La séance se narre pendant qu'un fond respire lentement.
Gratuit, sans compte, sans abonnement. Achat unique pour retirer les publicités.
Questions fréquentes
À quelle fréquence l'utiliser ?
Aussi souvent que cela aide. Beaucoup écoutent une séance par jour pendant une période, puis en gardent une enregistrée pour les journées chargées.
Quelle différence avec le thème anxiété ?
Les séances stress visent la récupération après une pression réelle et continue ; les séances anxiété visent la boucle d'anticipation et la peur elle-même. Choisissez celle qui décrit votre semaine.
Puis-je écouter au casque dans le train ?
Oui, mais considérez-le comme de la relaxation plutôt qu'une vraie séance — jamais en conduisant ni pendant une activité qui demande votre attention.
Confidentiel par conception
Onira exécute son modèle sur votre appareil. Le thème choisi, les mots que vous écrivez et la séance obtenue ne sont jamais envoyés — aucun compte, aucune génération dans le cloud, aucun serveur susceptible de les lire.
Lire la politique de confidentialité
Ce n'est pas un traitement médical
Onira est un outil de relaxation et d'auto-hypnose. Ce n'est ni une thérapie, ni un avis médical ou psychiatrique, ni un substitut à un suivi professionnel ou aux services d'urgence. En cas de détresse ou de danger, contactez une ligne d'écoute ou le numéro d'urgence local (en France, le 3114 pour la prévention du suicide).
Autres thèmes
- AnxiétéDesserrer l'étau des pensées anxieuses et apaiser le corps.
- SommeilCalmer un esprit trop actif et laisser le sommeil venir.
- Confiance en soiRépéter la version de vous-même que vous savez déjà être.
- Arrêt du tabacSoutenir une décision déjà prise, envie après envie.
- ConcentrationApaiser un esprit dispersé avant un travail qui demande de l'attention.
- PoidsTravailler les habitudes et le rapport à la nourriture, pas les règles.