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Auto-hypnose pour la confiance en soi
Une séance fondée sur la répétition mentale : vous voir gérer la situation, avec assez de détails pour que cela cesse d'être hypothétique.
Pourquoi l'hypnose aide la confiance en soi
La confiance manque rarement en général : elle manque dans des situations précises. Prendre la parole en réunion, entrer dans une pièce, passer un appel. Ces moments sont déjà énormément répétés, mais dans le mauvais sens — vous les avez imaginés mal se passer un grand nombre de fois.
Une séance d'hypnose est une répétition structurée dans l'autre sens. Dans un état détendu et focalisé, vous traversez la situation qui se passe bien — la posture, la voix, la première phrase — et cette version gagne un peu de la netteté que la version anxieuse obtenait gratuitement.
Ce que la séance travaille
- Une situation précise à venir, si vous la nommez : une présentation, un rendez-vous, un entretien, une conversation difficile.
- La signature physique de l'assurance : la respiration, la posture, un débit sans précipitation.
- Le rappel de fois où vous avez déjà bien géré, pour que la preuve vienne de vous.
- Un ancrage utilisable dans l'instant, quand il n'y a pas le temps d'une séance entière.
Comment Onira compose votre séance
- Vous choisissez un thème et, si vous le souhaitez, vous écrivez une phrase ou deux sur ce qui se passe vraiment.
- Un modèle d'IA embarqué dans votre téléphone rédige le script — induction, approfondissement, images, suggestions, ancrage, puis un retour net à l'état de veille.
- La narration démarre dès que l'ouverture est prête et la suite continue de s'écrire pendant que vous écoutez : une séance complète de 15 à 30 minutes commence en quelques secondes.
- Gardez une séance que vous avez aimée et rejouez la même narration quand vous voulez.
À quoi s'attendre
Les séances durent 15 à 30 minutes et se terminent par un retour net à la vigilance : elles s'écoutent aussi bien le matin même que la veille au soir. Enregistrez la séance et rejouez-la à l'approche de l'échéance.
La séance se narre pendant qu'un fond respire lentement.
Gratuit, sans compte, sans abonnement. Achat unique pour retirer les publicités.
Questions fréquentes
Est-ce que ce sont juste des affirmations positives ?
Non. Une affirmation énonce ; une séance d'hypnose construit une scène et vous la fait répéter dans un état détendu, ce que la plupart des gens trouvent plus efficace que de répéter une phrase à laquelle ils ne croient pas encore.
Jusqu'où détailler ma description ?
Autant que vous voulez. « Stressé par la présentation de jeudi devant douze personnes » donne une séance bien plus utile que « plus de confiance ».
Ce que j'écris est-il stocké quelque part ?
Uniquement sur votre téléphone, et seulement si vous enregistrez la séance. Rien n'est envoyé à un serveur.
Confidentiel par conception
Onira exécute son modèle sur votre appareil. Le thème choisi, les mots que vous écrivez et la séance obtenue ne sont jamais envoyés — aucun compte, aucune génération dans le cloud, aucun serveur susceptible de les lire.
Lire la politique de confidentialité
Ce n'est pas un traitement médical
Onira est un outil de relaxation et d'auto-hypnose. Ce n'est ni une thérapie, ni un avis médical ou psychiatrique, ni un substitut à un suivi professionnel ou aux services d'urgence. En cas de détresse ou de danger, contactez une ligne d'écoute ou le numéro d'urgence local (en France, le 3114 pour la prévention du suicide).
Autres thèmes
- AnxiétéDesserrer l'étau des pensées anxieuses et apaiser le corps.
- SommeilCalmer un esprit trop actif et laisser le sommeil venir.
- StressRedescendre après une journée exigeante et récupérer vraiment.
- Arrêt du tabacSoutenir une décision déjà prise, envie après envie.
- ConcentrationApaiser un esprit dispersé avant un travail qui demande de l'attention.
- PoidsTravailler les habitudes et le rapport à la nourriture, pas les règles.