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Autohipnosis para dormir
Una sesión lenta y poco estimulante para ese momento en el que ya estás en la cama y tu cabeza no para.
Por qué la hipnosis ayuda a dormir
Costar dormirse casi nunca es falta de cansancio. Suele ser una mente todavía en marcha: el día que se repite, el mañana que se planifica, la comprobación constante de si el sueño está llegando. Una sesión guiada le da a esa atención un sitio suave donde posarse, que es justo lo que el sueño necesita.
El ritmo hace casi todo el trabajo: las frases se vuelven más lentas y suaves, las imágenes menos detalladas, y no hay nada que decidir ni que seguir de cerca. Mucha gente deja de escuchar conscientemente bastante antes del final, que es precisamente lo que se busca.
En qué trabaja la sesión
- Una relajación progresiva del cuerpo, de los pies hacia arriba, para soltar el día.
- El hábito de vigilar si ya te has dormido, sustituido por algo fácil de seguir.
- Imágenes repetitivas que frenan: una escalera que baja, agua que fluye, un pasillo largo y silencioso.
- Un motivo concreto por el que estás despierto, si lo escribes: una entrega, una conversación, despertarte a las 3.
Cómo compone Onira tu sesión
- Eliges un tema y, si quieres, escribes una o dos frases sobre lo que te pasa realmente.
- Un modelo de IA que se ejecuta en tu teléfono escribe el guion: inducción, profundización, imágenes, sugestiones, anclaje y una vuelta clara al estado de alerta.
- La narración empieza en cuanto está lista la apertura y el resto se sigue escribiendo mientras escuchas: una sesión completa de 15 a 30 minutos arranca en segundos.
- Guarda una sesión que te haya gustado y repite la misma narración cuando quieras.
Qué esperar
Baja el volumen y deja que la sesión suene. Dura entre 15 y 30 minutos; no hace falta aguantar hasta el final y no hay nada que hacer si te duermes. Si una sesión te va bien, guárdala y repite la misma cada noche.
La sesión se narra sola sobre un fondo que respira despacio.
Gratis, sin cuenta, sin suscripción. Compra única para quitar los anuncios.
Preguntas frecuentes
¿Me despertará al terminar?
Las sesiones de sueño están escritas para desvanecerse, no para devolverte al estado de alerta. Si quieres un despertar claro, usa un tema de día.
¿Puedo usarla cada noche?
Sí. Las sesiones guardadas se repiten idénticas, y la familiaridad ayuda: la misma narración acaba siendo una señal de que toca dormir.
¿Necesita conexión a internet?
Solo una vez, para descargar el modelo la primera vez. Después todo se genera y se narra sin conexión.
Privado por diseño
Onira ejecuta su modelo en tu dispositivo. El tema que eliges, lo que escribes y la sesión que recibes nunca se envían: no hay cuenta, ni generación en la nube, ni servidor que pueda leerlos.
Leer la política de privacidad
No es un tratamiento médico
Onira es una herramienta de relajación y autohipnosis. No es terapia, ni consejo médico o psiquiátrico, ni un sustituto de la atención profesional o de los servicios de emergencia. Si estás en peligro o en crisis, contacta con una línea de atención o el número de emergencias local (en España, el 024).
Otros temas
- AnsiedadAflojar el pensamiento ansioso y calmar el cuerpo.
- ConfianzaEnsayar la versión de ti que ya sabes ser.
- EstrésBajar de un día exigente y recuperarte de verdad.
- Dejar de fumarApoyar una decisión ya tomada, ganas a ganas.
- ConcentraciónOrdenar una mente dispersa antes de un trabajo exigente.
- PesoTrabajar los hábitos y la relación con la comida, no las reglas.